Δράσεις της ποδηλατικής ομάδας On Bikes!-Ποδηλάτες Κομοτηνής για την εβδομάδα 21/27-10-2013
Τετάρτη 23-10-2013
40η Ποδηλατοβόλτα Τετάρτης On Bikes!-Ποδηλάτες Κομοτηνής®
Διαδρομή: Κομοτηνή-Σύμβολα-Φωλιά-Δύμη-Αγίασμα-Θάμνα-Ρίζωμα-Ασώματοι-Μουσινοχώρι-Πανεπιστημιούπολη-Ήφαιστος
Συνολική Απόσταση: 22,44χλμ
Βαθμός Δυσκολίας: 'Ηπιος
Καιρός: http://www.meteo.gr/cf.asp?city_id=40
Σημείο Εκκίνησης: Πλατεία Ειρήνης-Συντριβάνι
Ώρα Συγκέντρωσης: 4:45μ.μ
Ώρα Αναχώρησης: 5:00μ.μ
Infos:
-Να έχετε μαζί σας νερό, κράνος, φώτα, καμιά σαμπρέλα για το ποδήλατο σας και φυσικά να είστε ντυμένοι ανάλογα με τον καιρό
- Στην ποδηλατοβόλτα καθένας είναι υπεύθυνος για την ασφάλεια του αλλά και τον συνποδηλάτη του
- Δεν προσπερνάμε ποτέ την πρώτη γραμμή και τους οδηγούς στο ποδηλατικό κομβόι, ώστε να διατηρείται σταθερή ταχύτητα της πορείας με ασφάλεια για όλους.
- Στους δρόμους κινούμαστε πάντα στη μία λωρίδα, ώστε να μην κόβουμε την κίνηση.
- Δεν αφήνουμε κενά.
- Παρακαλούνται οι πιο αρχάριοι να μένουν στις μπροστινές σειρές.
- Είμαστε ποδηλατοπαρέα με ομαδικό πνεύμα και όχι μονάδες και γι αυτό δεν αφήνουμε ποτέ κανέναν πίσω αν του δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα.
*Από αυτή την Τετάρτη απαραίτητη προϋπόθεση για την συμμετοχή στην ποδηλατοβόλτα, είναι όλοι να έχουν κράνος!!!
day+21,00.JPG)
Παρασκευή 25-10-2013
27ο Free(i)day On Bikes!-Ποδηλάτες Κομοτηνής®
27ο Free(i)day – ποδηλατοβόλτα αφιερωμένη στην πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού - On Bikes!-Ποδηλάτες Κομοτηνής®
Οι On Bikes! – Ποδηλάτες Κομοτηνής® με αφορμή την 25η Οκτωβρίου που είναι η Παγκόσμια ημέρα πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού αφιερώνουν το 27ο Free(i)day στην ημέρα αυτή. Πριν τη βόλτα θα μοιραστούν στον κόσμο η ροζ κορδέλα το σύμβολο για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού καθώς επίσης και ενημερωτικό υλικό, μια προσφορά από την Estee Lauder Κομοτηνής, που βρίσκεται στο κατάστημα Hondos Center, με υπεύθυνη την κα Φανή Καμπαρμούση
Ο καρκίνος του μαστού προσβάλλει μία στις δέκα γυναίκες. Η εν λόγω ασθένεια παρά τη συχνότητά της εάν διαγνωστεί έγκαιρα, μπορεί να θεραπευτεί. Για αυτό και η ενημέρωση είναι αναγκαία.
Συγκεκριμένα αν ο καρκίνος διαγνωσθεί πριν επεκταθεί σε άλλα όργανα, το 5ετές ποσοστό επιβίωσης των γυναικών που έχουν νοσήσει ξεπερνά το 95 %. Η έγκαιρη διάγνωση επιτυγχάνεται με την αυτοεξέταση την μαστογραφία και την κλινική εξέταση από ειδικό γιατρό.
8 τρόποι για να νικήσετε τον καρκίνο του μαστού
1. Κάντε τακτική αυτοεξέταση των μαστών σας και αναφέρετε οποιαδήποτε πιθανή αλλαγή διακρίνετε, στο γιατρό σας.
2. Επισκεφθείτε τακτικά το γιατρό σας για εξέταση μαστού στα 20-30
3. Κάντε μια μαστογραφία ετησίως από τα 40 η και πιο νωρίς, εάν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου.
4. Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με φυτικές ίνες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά.
5. Διατηρήστε το βάρος σας σε υγιές επίπεδο. Επιπλέον βάρος σημαίνει επιπλέον κίνδυνος.
6. Περιορίστε την κατανάλωση του αλκοόλ.
7. Μην καπνίζετε και σταματήστε το κάπνισμα εάν το συνηθίζετε.
8. Υιοθετήστε 45 λεπτά σωματικής δραστηριότητας καθημερινά.
Σημείο Εκκίνησης: Πλατεία Ειρήνης-Συντριβάνι
Ώρα συγκέντρωσης 9:00μμ
Ώρα Αναχώρησης: 9:15μ.μ
-Infos:
-Να έχετε μαζί σας κράνος, φώτα, φωσφορούχο γιλέκο (όσοι έχουν) και φυσικά να είστε ντυμένοι ανάλογα με τον καιρό
- Στην ποδηλατοβόλτα καθένας είναι υπεύθυνος για την ασφάλεια του αλλά και τον συνποδηλάτη του
- Δεν προσπερνάμε ποτέ την πρώτη γραμμή και τους οδηγούς στο ποδηλατικό κομβόι, ώστε να διατηρείται σταθερή ταχύτητα της πορείας με ασφάλεια για όλους.
- Στους δρόμους κινούμαστε πάντα στη μία λωρίδα, ώστε να μην κόβουμε την κίνηση.
- Ασφαλίζουμε διασταυρώσεις και καθέτους δρόμους.
- Δεν αφήνουμε κενά.
- Είμαστε ποδηλατοπαρέα με ομαδικό πνεύμα και όχι μονάδες και γι αυτό δεν αφήνουμε ποτέ κανέναν πίσω αν του δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα.
-Και μην ξεχνάτε ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΧΑΜΟΓΕΛΟ!!!
https://www.facebook.com/events/479825415466035/?previousaction=join&source=1
https://www.facebook.com/events/479825415466035/?previousaction=join&source=1
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου